ÖRNEK MENÜ
SABAH: 1 su bardağı süt
1 adet yumurta veya;
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 tatlı kaşığı reçel, bal, pekmez
1 tatlı kaşığı yağ veya 5 zeytin
50 gr. Ekmek
Saat : 10.00 1 porsiyon meyve
ÖĞLE: 2 köfte büyüklüğünde et
1 porsiyon sebze yemeği
1 porsiyon tahıl yemeği (pilav, makarna, çorba, börek, vb.)
…Salata
1 porsiyon meyve
50 gr. Ekmek
Saat : 16.00 1 porsiyon meyve
AKŞAM: Öğle yemeği gibi
0 yorum:
Yorum Gönder